Lg Coooookie...Abnehmen nach der Schwangerschaft
Die Schwangerschaft ist für viele Frauen eine ganz besondere Zeit. Sie steckt voller Erwartungen und Vorfreude. Ist der Nachwuchs dann endlich da, läuft das Leben vollkommen anders ab, als jemals zuvor. Eine Mutter muss, insbesondere kurz nach der Geburt, ihren gesamten Tagesablauf den Bedürfnissen des Neugeborenen anpassen und hat zudem meist mit überflüssigen Pfunden zu kämpfen.
Stars wie Heidi Klum, Katie Holmes und Angelina Jolie fungieren frischgebackenen Müttern nicht selten als Vorbilder. Sie bekommen Kinder und sind innerhalb weniger Wochen nach der Entbindung schon wieder top in Form und scheinbar schlanker denn je. Erwähnenswert ist allerdings, dass Frauen wie diese oftmals eigene Ernährungsberater und private Fitness-Coaches haben, die ihnen bei dem Unterfangen “Abnehmen” unter die Arme greifen.
Muss man auf Hilfe dieser Art verzichten, sollte man unbedingt Geduld mitbringen. Normalerweise geht man davon aus, dass der Körper einer Mutter nach der Entbindung etwa 10 Monaten benötigt, um seine ursprüngliche Gestalt wieder annehmen zu können. Radikale Nulldiäten sind generell nicht zu empfehlen und zudem gilt, dass Diäten in der Stillzeit mit äußerster Vorsicht zu genießen sind. Das Einsparen bestimmter Lebensmittel oder Inhaltsstoffe ist hier vollkommen fehl am Platz. Stattdessen kann es bereits Wunder bewirken, viel frisches Obst und Gemüse zu essen, sowie Vollkornprodukte zu konsumieren, denn Vitamine und Ballaststoffe sind nun besonders wichtig.
Beim Tagesablauf einer frischgebackenen Mutter spielt das Zeitmanagement eine große Rolle. Man muss sich dem Rhythmus anpassen, den das Baby vorgibt. Dies verursacht bei vielen Müttern Stress, weshalb sie häufig zu Süßigkeiten greifen. Die gesunde Ernährung muss allerdings nicht zu kurz kommen, wenn man die Ruhezeiten des Kindes durch die Vorbereitung der Mahlzeiten und kleinerer gesunder Snacks ausnutzt. Wenn in stressigen Momenten der Magen knurrt, ist so bereits alles vorbereitet.
Und auch die Bewegung sollte nicht vernachlässigt werden. Stillende Frauen sollten das Fitnessprogramm allerdings nicht zu sehr ausarten lassen und evtl. auf Mutter-Kind-Sportkurse zurückgreifen (Infos hier) oder aber des Öfteren spazieren gehen.
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Eine Bekannte von mir hat nach der Schwangerschaft mit Weight Watchers angefangen und dadurch tatsächlich schon 8 kg abgenommen. Hier hatte man ihr auch empfohlen, dies nicht während der Stillzeit zu machen sondern erst danach. Aber wie man sieht, es hat funktioniert und im Grunde ist das lediglich eine Ernährungsumstellung.
Ja, das Abnehmen mit den Weight Watchers basiert ja glücklicherweise weitestgehend auf einer Ernährungsumstellung. Und eine gesunde Ernährung ist natürlich in jeder Lebenslage erstrebenswert. 
