Actimel und Co. - Helfen Joghurtdrinks tatsächlich bei der Verdauung?
Actimel, Activia, Yacult und Co. heißen die Joghurtdrinks, die die Verdauung fördern sollen und die Darmflora regulieren. Doch helfen die probiotischen Drinks wirklich?
Seit einigen Jahren stehen in den Kühlregalen viele probiotische Drinks und Joghurts, die die Abwehrkräfte stärken und die Darmflora und die Verdauung unterstützen sollen. Doch können Actimel und Co. wirklich solche Wunder vollbringen?
Was steckt hinter dem Begriff „Probiotika“?
Probiotika sind Lebensmittel, die mit Milchsäurebakterien versetzt sind. Probiotische Milchsäurebakterien sind also speziell gezüchtete Bakterien, die im Darm einige Zeit überleben können und die Verdauung dadurch stark beeinflussen und unterstützen. Da Milchsäurebakterien eine saure Umgebung im Darmtrakt bilden, können sich Krankheitserreger und Keime schlecht vermehren.
Die Wirkung von Actimel und Co.
Die Wirkung mit denen die Unternehmen werben, dass ihre Produkte die Verdauung fördern und das Immunsystem stärken, können zwar eintreten, aber wurden bis jetzt nur in einem geringe Maße bewiesen.
Dabei wurden schon vor über 100 Jahren, als noch niemand was von Probiotika gehört hatte, gesäuerte Milchprodukte bei Durchfallerkrankungen eingesetzt. Jedoch muss man heute nicht unbedingt die teuren Mode-Lebensmittel wie Actimel und Co. kaufen, sondern kann auch auf die klassischen Milchprodukte (z.B. Naturjoghurt) zurückgreifen. Zahlreiche Studien haben nämlich nachgewiesen, dass auch in den normalen Joghurts die gesunden Milchsäurebakterien enthalten sind.
Actimel und Co. haben haben bei regelmäßigen Verzehr eine positive Wirkung auf unseren Darmtrakt. Jedoch gibt es auch günstigere Alternativen, die ihre Verdauung anregen:
- Hülsenfrüchte
- Vollkornprodukte
- Naturjoghurt
- Gemüse
- Sauerkraut
- Obst
Alle diese Stoffe fördern die Bildung und das Wachstum wichtiger Darmbakterien, die für eine gesunde Verdauung notwendig sind.
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