Mahlzeitenersatz: Abnehmen mit Proteinshakes und Co.?
Bei den vielen verschiedenen Diäten ist es schwer, die richtige zu finden. Mahlzeitenersatz in Form von Shakes klingt einfach, aber hilft es mir auch wirklich beim Abnehmen?
Im Alltag ist es oft schwer sich an die Vorgaben einer Diät zu halten. Meistens ist keine Zeit für die Zubereitung gesunder und kalorienarmer Gerichte. Ein Mahlzeitenersatz ist da ganz anders.
Es geht schnell, nur ein paar Löffel von dem Pulver mit Milch oder Wasser mischen und schon hat man eine kalorienarme Mahlzeit. Der Einkauf erübrigt sich natürlich auch.
Ist Abnehmen mit Mahlzeitenersatz gesund?
Bei der Anwendung von Mahlzeitenersatz gibt es verschiedene Möglichkeiten. Einige Proteinshakes werden sogar von Ärzten angeboten, um eine Diät zu unterstützen. Es gibt die Möglichkeit alle Mahlzeiten mit Proteinshakes und ähnlichen Produkten zu ersetzen oder nur ein bis zwei Mahlzeiten am Tag.
Ersetzt man alle Mahlzeiten mit den Shakes, kann einem schnell die Lust vergehen. Die ausschließliche Ernährung mit Flüssigkeit lässt Heißhunger aufkommen und kann oft nicht eingehalten werden.
Nicht jeder Mahlzeitenersatz beinhaltet alle Vitamine und Mineralstoffe, die der Körper braucht. Die einseitige Ernährung von Mahlzeitenersatz kann Mangelerscheinungen hervorrufen und ist auf Dauer ziemlich ungesund.
Mahlzeitenersatz ist nur eine vorübergehende Lösung
Eine dauerhafte Ernährungsumstellung kann Mahlzeitenersatz nicht ersetzen. Um schnell ein paar Pfunde zu verlieren, kann man eine Mahlzeit pro Tag mit dem Mahlzeitenersatz ersetzen und bei den anderen Mahlzeiten viel vitaminreiches Gemüse essen. So wird’s nicht ungesund und es ist leichter das Gewicht später zu halten.
Der Jojo-Effekt ist beim Abnehmen mit Mahlzeitenersatz meistens schon vorprogrammiert. Beim Trinken der Proteinshakes lernt man ja nicht seine Ernährung umzustellen. Danach muss man unbedingt darauf achten, nicht wieder in alte Muster zu verfallen.
Mahlzeitenersatz sollte beim Abnehmen nur unterstützend wirken. Ohne Proteinshakes kann man genauso gut abnehmen, man muss es nur wollen. Der größte Nachteil von Proteinshakes wurde noch gar nicht angesprochen – sie schmecken nämlich meistens überhaupt nicht.
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