Lg Coooookie...Mit Lebensmitteln gegen Winterdepressionen vorgehen
Wenn überhaupt, verwöhnt uns die Sonne nur noch wenige Stunden am Tag. Die meiste Zeit ist es dunkel, kalt und ungemütlich. Kein Wunder, dass der Winter vielen Menschen auf das Gemüt schlägt: Nicht jeder hat einen Kamin sowie Sinn für Gemütlichkeit und weiß die dunkle Jahreszeit zu genießen. Vielmehr bewirkt der Mangel an Licht und Wärme bei vielen Menschen Winterdepressionen. Doch mit der richtigen Ernährungsweise lassen sich trübsten Wintertage gut aushalten.
Wenig Lust auf große Aktivitäten, Müdigkeit und ein wenig Melancholie in den Wintermonaten scheinen schon fast normal zu sein. Wer allerdings am liebsten gar keinen Fuß mehr vor die Tür setzt, seine Zeit allein verbringt und außerdem in Trübsinn zu versinken droht, sollte unbedingt eine Ernährungsumstellung in Betracht ziehen, denn bestimmte Lebensmittel können der Winterdepression entgegen wirken.
Jod beispielsweise sollte im Winter regelmäßig auf dem Speiseplan stehen. Jodhaltige Kost, bestehend aus Meeresfrüchten, Gemüse und Fisch, wirkt anregend auf den Stoffwechsel und schärft dadurch den Geist. Mahlzeiten sollten zudem mit etwas Jodsalz gewürzt werden.
Süßigkeiten sind kalorienhaltig und gelten aus diesem Grund als ungesund. Das Naschen kann jedoch einen trübsinnigen Wintertag versüßen und in Maßen genossen somit als gesund angesehen werden. Insbesondere Schokolade ist ein wahrer Glücklichmacher. Die braune Versuchung fördert die Entstehung des Glückshormons Serotonin, das aufgrund des Lichtmangels in der dunklen Jahreszeit nur in geringen Mengen entsteht.
Ein Wundermittel gegen schlechte Laune ist zudem die mineralstoffhaltige Kost. Nahrungsmittel, die reich an Magnesium sind, können beispielsweise dazu beitragen, dass ein nass-kalter Tag weniger traurig anmutet. Nüsse, Vollkorn- und Milchprodukte zählen zu jenen Muntermachern. Die Zufuhr an Eisen sollte ebenso kontrolliert erfolgen, indem Lebensmittel wie Brokkoli, Bohnen und Rosenkohl häufig serviert werden. Auch diese Kost, kann den Winter verschönern.
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