Lg Coooookie...Motivationsdefizit beim Abnehmen?
Die meisten haben wohl schon mindestens einmal versucht abzunehmen. Leider sind die wenigsten motiviert genug, die Ernährungsumstellung lange genug aufrechtzuerhalten, welche unbedingt erforderlich ist, will man wirklich erfolgreich sein. Wer kennt das nicht: An einem Tag klappt es wie von allein und am nächsten haut es einfach nicht mehr hin. Wie man sich selbst motiviert, bis zur Traumfigur durchzuhalten, erfährst du hier.
Die Weight Watchers haben es vorgemacht: Um sich wirklich darüber klar zu werden, dass nun eine Veränderung ansteht, sollte man dies schriftlich festhalten. Am besten man besorgt sich ein kleines Büchlein, in dem man seine Ziele formuliert. Auch Ideen dafür wie man vorgehen möchte, finden hier Platz, genauso wie die Hürden, die man tagtäglich genommen hat, um seinem Ziel ein Stück näher zu kommen. Wer von sich weiß, dass das Einhalten von Vorsätzen am Besten funktioniert, wenn er Listen abhaken kann, sollte er das Häkchenmachen unbedingt in sein “Abnehmbuch” integrieren.
Der Weg zur Traumfigur ist lang. Dies muss man sich unbedingt bewusst machen. Sonst läuft man Gefahr schon nach kurzer Zeit aufzugeben. Am besten man unterteilt das große Ziel (beispielsweise zehn Kilo abspecken), in viele kleine „Unterziele“ (ein Kilo im Monat verlieren). So verspürt man umso öfter motivierende Glücksgefühle.
Wer etwas geleistet hat, ob in Sachen Job, Studium, Schule, oder Traumfigur, sollte sich ab und zu etwas Schönes gönnen. Hat man sich allerdings in den Kopf gesetzt abzunehmen, sollte die Belohnung keinesfalls Schokolade oder Chips bedeuten. Besser kann man sich mit einem schönen Spaziergang, einem Wellness-Tag, einem Kino-, oder Schwimmbadbesuch erfreuen.
Gilt es abzuspecken sollte man zudem dafür sorgen, dass das Essen einen weniger wichtigen Platz in seinem Leben einnimmt. Man darf nicht zulassen, dass die Gedanken ständig um irgendwelche Lebensmittel kreisen. Dies bewältigt man am leichtesten, indem man sich ein schönes neues Hobby sucht, welches möglichst viel Zeit in Anspruch nimmt und natürlich Spaß macht. Wie wäre es beispielsweise mit Sport? Es gibt so viele verschiedene Sportarten, dass wirklich für jeden etwas dabei ist. Körper und Gesundheit profitieren mit Sicherheit!
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Schöner Artikel mit guten Tips, mal sehen ob ich was davon umsetzen kann…
Ich persönlich finde ja, dass man, wenn man sein Traumgewicht erreichen will, nicht unbedingt auf Fast Food verzichten muss. So kann man zum Beispiel im Schnellimbiss anstelle eines Burgers, einer Cola und Pommes “nur” einen kleineren Burger, ein Glas Orangensaft und einen Salat mit einer leckeren Soße nehmen. Ich selbst habe das einmal zwei Monate ausprobiert (ich esse so ungefär 1 mal die Woche im Schnellimbiss…)
und habe 5 Kilo nur von dem abgenommen. Okay, manchmal kann man einfach nicht anders, als ein großes Menü zu nehmen, aber dann esse ich zum Beispiel zum Abendessen weniger oder am Nachmittag keinen Kuchen oder so…
Ja, wenn man Maß hält, ist Fast Food schon mal erlaubt. Man sollte bloß wirklich auf die Mengen achten, die man zu sich nimmt.
