Auch heute noch bedeutet eine Diät oftmals den Verzicht auf liebgewonnene Lebensmittel und Getränke. Dass man aber abnehmen und sich dabei wohlfühlen kann, ohne auf etwas verzichten zu müssen, lernt man nun im Kölner Anti-Diät-Club.
Hinter dem Kölner Anti-Diät-Club verbergen sich Leser und Leserinnen des Kölner Stadtanzeigers, die zwar auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten und sich darüber hinaus auch noch sportlich betätigen wollen, die aber auf nichts verzichten möchten. [...mehr]
Kürbis ist ein noch immer verkanntes Gemüse, das sich aber gerade in der bewusst gesunden oder vegetarischen Küche sehr gut macht. Die Verwendung ist vielseitig, langweilig wird es schon durch die unzähligen verschiedenen Sorten nie.
Der Kürbis als Gemüse ist kalorienarm (wenn man nicht gerade nur die Kerne tonnenweise futtert), aber trotzdem sättigend und vor allem nährstoffreich. Daher eignet er sich wunderbar als Diät-Zutat oder für die leichte Sommerküche und bringt außerdem nach einer ausgiebigen Runde Sport die nötigen Kräfte wieder zurück. Das heute vorgestellte Rezept ist nur eines von vielen Beispielen, wie man Kürbis in der Küche auf leckere Weise verwenden kann. Es verlangt allerdings nach ein wenig Ruhezeit, doch die Geduld lohnt sich. [...mehr]
Vom Jojo-Effekt nach einer Diät sind viele Menschen betroffen. Aber warum kehrt er immer wieder zurück? Und wie kann man dagegen ankommen?
Der Jojo-Effekt ist für Menschen, die mit überschüssigen Kilos kämpfen, der schlimmste Feind. Denn kaum hat man nach einer Diät abgenommen, meldet sich schon wieder der Jojo-Effekt und man kehrt zu dem ursprünglichen Gewicht zurück. [...mehr]
Der Winterspeck muss weg! So heißt es spätestens wenn im Frühjahr die ersten warmen Tage dazu verlocken die Winterkleidung im Schrank verschwinden zu lassen und den dünnen Stoffen den Vortritt zu gewähren. Wie Sie es gar nicht erst soweit kommen lassen, erfahren Sie hier.
Im Winter lässt sich das ein oder andere Pfündchen gut unter weiten, dicken Pullis verstecken. Die Weihnachtsfeiertage in Familie verleiten zum schlemmen und lassen den ein oder anderen schnell seine guten Vorsätze vergessen. Spätestens im Frühling folgt dann das böse Erwachen: Der knallenge Rock aus dem letzten Jahr platzt aus allen Nähten und unter den hauchzarten T-Shirts zeichnen sich die Speckröllchen ab. Doch dieser Ärger lässt sich vermeiden! Wir zeigen Ihnen wie. [...mehr]
Ein Hungerast kann wie aus heiterem Himmel jeden Sportler treffen, der sich nicht ausreichend auf seine Trainingseinheit vorbereitet hat. Wenn der Kohlehydratspeicher leer ist, kommt es zu einem rapiden Leistungsabfall, der nicht ungefährlich für den Körper ist.
Viele Sportler kennen die Situation: Mitten auf der Trainingsstrecke setzt ein plötzliches Schwindelgefühl ein, und wer jetzt nicht sofort eine Pause einlegt, dem wird Schwarz vor Augen. Vor jeder Trainingseinheit ist eine ausreichende Mahlzeit ein absolutes Muss, um eine konstante Leistung zu gewährleisten und Ausfälle durch einen Hungerast zu vermeiden. Leistungssportler sollten immer auf eine ausreichende Kohlenhydratreserve zurückgreifen können.
Hungerast - Wenn der Akku leer ist
Wer einem plötzlichen Hungerast zum Opfer fällt, der kommt mit dem Training so schnell auf keinen grünen Zweig mehr. Die genaue Definition des akut auftretenden Schwächezustandes ist eine Mangelerscheinung, die durch [...mehr]
Insbesondere im Frühling sehnt sich der Mensch nach Fitness. Die Sonne sorgt für milde Temperaturen, lässt gute Laune entstehen und ruft Erinnerungen an den vergangenen Sommer und die Badesaison ins Gedächtnis. Es wird Zeit, die Figur in Topform zu bringen, geht es vielen durch den Kopf. Ernährungs- und Sportprogramme werden ausgearbeitet. Hier ein paar Tipps.
Um frühlingsfrisch und fit in die wärmere Jahreszeit starten zu können, sollten wir unserem Körper ausreichend Bewegung gönnen. Diese allerdings erfordert Energie. Um Sport treiben zu können, benötigt der menschliche Organismus demnach eine Extraportion Vitalstoffe. Es gilt somit, auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten, will man den Winterspeck loswerden und die Fitness vorantreiben. Frisches Obst und Gemüse oder aber etwa 200 ml Direktsaft sorgen für die Zufuhr wichtiger Vitamine, Mineralstoffe und sekundärer Pflanzenstoffe. Sprossen, Soja, Joghurt und Müsli sind zudem eine sinnvolle Ergänzung des Speiseplans im Frühling, da sie für das Auffüllen verbrauchter Energiereserven sorgen. Ein idealer Snack für zwischendurch besteht aus einer Hand voll Nüssen und Trockenfrüchten. Diese sorgen für mehr Konzentration und Motivation zur körperlichen Betätigung. Grüner Tee wirkt als sanfter Wachmacher und hilft somit ebenfalls bei der Ausübung beliebter Ausdauersportarten im Frühling. [...mehr]
Diätcoaches können als reale Personen oder aber auch als eine Art virtuelle Institution auftreten. Ihre Aufgabe ist es, Menschen, die Übergewicht haben oder sich einfach unwohl fühlen, bei ihrem Abnehmkurs zu begleiten. Als Hilfestellung werden individuelle Ernährungs- und Sportpläne aufgestellt.
Diäten sind immer mit Vorsicht zu genießen. Mittlerweile gibt es ungezählte Arten des Abnehmens wie die Brigitte Diät, die Atkinson Diät, Weight Watchers oder die Kohlsuppen Diät, um nur einige zu nennen. Das Fatale bei einer Diät ist der Jojo-Effekt. Daher bedeutet eine Diät nicht in erster Linie Essen einstellen, sondern vielmehr Essen komplett umstellen. [...mehr]
Nicht nur eine Ernährungsumstellung ist nötig, um Gewicht zu verlieren und dieses dauerhaft zu halten. Für beste Resultate in Sachen Abnehmen ist es zusätzlich von Nöten, seine Freizeitgestaltung zu überdenken. Denn nicht nur exzessiv betriebener Sport kann zur Entstehung der Traumfigur beitragen. Jegliche körperliche Aktivität ist nützlich, um überflüssige Pfunde loszuwerden. Fernseher und Computer sind dem figurbewussten Leben hingegen weniger zuträglich.
Wer den Traum hegt, abzunehmen, beginnt meist damit, diverse Diäten auszuprobieren und kommt über kurz oder lang zu der Erkenntnis, dass nur die dauerhafte Ernährungsumstellung kombiniert mit körperlicher Aktivität wirklich förderlich ist. Um dem Körper etwas Gutes zu tun, meldet man sich im Fitnessstudio an und verbringt ein- bis zweimal die Woche eine halbe Stunde auf Laufband oder Fahrrad. Dies ist tatsächlich ein guter Anfang. Wer allerdings die restliche Zeit vor dem Fernseher oder dem PC verbringt, verbaut sich die Chance auf einen schnellen Abnehmerfolg.
Während des Fernsehens und auch am Computer verbringen Menschen ihre Zeit im Sitzen oder gar im Liegen. Sie verharren nahezu bewegungslos, entspannen ihren Körper und verbrauchen kaum Kalorien. Natürlich benötigt der menschliche Organismus auch Ruhephasen, doch auf die Dauer ist das untätige Faulenzen eher hinderlich, insbesondere wenn man das Ziel verfolgt, abzunehmen. Wie eine Studie von Wissenschaftlern der Universität von Vermont in Burlington (s. uvm) beweist, gehen Menschen, die auf das Fernsehen verzichten in figurfreundlichere Tätigkeiten über. Sie gehen spazieren, machen Gartenarbeit oder besuchen das Schwimmbad. Während die Probanden vor der 3-wöchigen Testphase oftmals mehr Energie aufnahmen als sie benötigten, verbrauchten sie die aufgenommenen Kalorien meist vollständig, während sie drei Wochen auf den TV-Konsum verzichteten.
Experten sind nun der Meinung, dass kleine Verhaltensänderungen das Gewicht nachhaltig beeinflussen können, solange Abnehmwillige es schaffen, diese dauerhaft aufrechtzuerhalten. [...mehr]
Ich habe neulich gesehen, dass es jetzt Schuhe zum Abnehmen gibt. Glaubt Ihr an den Gewichtsverlust durch spezielle Schuhe oder ist es nicht möglich nur durch das Tragen von bestimmten Schuhwerk ein paar Kilos zu verlieren?
Angeblich helfen diese Schuhe zum Abnehmen dabei, das Traumgewicht zu erlangen. Wenn das funktionieren würde wäre das wirklich eine neue Revolution auf dem Diät-Markt. Ich habe mich mal informiert wie diese speziellen Schuhe zu einem Gewichtsverlust beitragen können. Um sich fit zu halten und das Gleichgewicht zu trainieren scheinen sie eine gute Erfindung zu sein.
Viele Abnehmwillige kennen ihn bereits- Ulrich Ernst Theodor Strunz. Bekannt ist er dank der Medien auch als „Fitnesspapst“, denn der Facharzt für Innere Medizin hat sich intensiv mit Fitness und gesunder Ernährung beschäftigt. Durch Seminare zum Thema und mittels der Veröffentlichung etlicher Bücher, ließ er schon Millionen von Menschen an seinen Gedanken teilhaben. Seine Methoden sind teilweise umstritten. Manche allerdings schwören auf die „Strunz-Diät“.
Das Geheimnis der Strunz-Diät scheint vor allem in dem ausgeklügelten Fitnessprogramm zu bestehen, welches Ulrich Strunz seinen Lesern empfiehlt. Man solle beispielsweise täglich eine halbe Stunde joggen, sagt er. Kein Wunder- Strunz selbst wurde durch die Bekanntschaft mit dem Extremsportler Hubert Schwarz zu einem großen Freund der Leibesertüchtigung, ist seither sehr aktiv und betreibt vor allem Triathlon. Strunz ist der Meinung, mittels viel Bewegung und der richtigen Ernährung sei es beinahe möglich, die ewige Jugend zu erhalten (s. hier).
Die Diät, welche Strunz empfiehlt, sieht drei Phasen vor, die von Abnehmwilligen nacheinander durchlaufen werden sollten. Die erste Phase beinhaltet die erste Woche des Abspeck-Programms und sieht sehr viel Sport vor. Kraft soll hier lediglich aus Eiweißdrinks, Obst und Gemüse getankt werden. Es folgt eine Zwischenphase von einigen Wochen, in welcher besagtes Training und die minimierte Nahrungsaufnahme in abgeschwächter Form durchgeführt werden. Anschließend folgt die Phase, welche die dauerhafte Ernährung ausmacht. Hier gilt es zu beachten, weiterhin viel Obst und Gemüse zu sich zu nehmen und zusätzlich auf Nahrungsergänzungsmittel wie Mineralstoff- und Vitaminpräparate zurückzugreifen. Strunz sieht des Weiteren eine mediterrane Küche vor und gibt in seinen Büchern zahlreiche Tipps zu Rezepten.
Kritisch beäugt werden vor allem Strunzs Aussagen über Nährstoffe. Etliche Wissenschaftler sind sich einig, dass unsere Lebensmittel genug Vitamine, Eiweiße und Mineralstoffe enthalten und es somit unnötig ist, künstlich hergestellte Pillen und Konzentrate einzunehmen. Auch die Empfehlung mediterraner Speisen wird nicht immer positiv bewertet, da diese häufig äußerst fetthaltig sei. Zudem sei das Laufprogamm, welches Strunz empfiehlt, nicht für jedermann geeignet, da die Anforderungen sehr hoch angesetzt werden.
Positiv wird vor allem der Motivationswert Strunzs gesehen. Und auch die Tatsache, dass der Verzehr von viel Obst und Gemüse empfohlen wird, ist ihm ohne Frage hoch anzurechnen.
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