Winterspeck vorbeugen – So setzen sich die Pfunde gar nicht erst auf den Hüften ab
Der Winterspeck muss weg! So heißt es spätestens wenn im Frühjahr die ersten warmen Tage dazu verlocken die Winterkleidung im Schrank verschwinden zu lassen und den dünnen Stoffen den Vortritt zu gewähren. Wie Sie es gar nicht erst soweit kommen lassen, erfahren Sie hier.
Im Winter lässt sich das ein oder andere Pfündchen gut unter weiten, dicken Pullis verstecken. Die Weihnachtsfeiertage in Familie verleiten zum schlemmen und lassen den ein oder anderen schnell seine guten Vorsätze vergessen. Spätestens im Frühling folgt dann das böse Erwachen: Der knallenge Rock aus dem letzten Jahr platzt aus allen Nähten und unter den hauchzarten T-Shirts zeichnen sich die Speckröllchen ab. Doch dieser Ärger lässt sich vermeiden! Wir zeigen Ihnen wie.
Dem Winterspeck vorbeugen
Um das Idealgewicht auch über den Winter konstant zu halten und frustrierende Diäten zu vermeiden, sollten sie auf ein paar wenige, aber folgenreiche Dinge achten:
1. Bewegung tut Körper und Seele gut
Besonders im Winter, wenn man häufig von Dunkelheit und Kälte umgeben ist, sinkt die Stimmung zusammen mit den Temperaturen unter den Nullpunkt. Jetzt ist Bewegung angesagt! Sport verbrennt nicht nur unnütze Kalorien, sondern bringt auch die Laune wieder auf Kurs.
2. Regelmäßig an die frische Luft
Wenn Sie jetzt auch noch die Bewegung nach draußen verlegen, dann schlagen Sie gleich zwei Fliegen mit einer Klappe. Sie bringen ihren Körper in Schwung und versorgen ihn mit frischer Luft. Lassen Sie sich nicht vom schlechten Wetter abschrecken! Eine halbe Stunde täglich im Freien, dankt Ihnen ihr Körper und ihre Stimmung hebt sich. Sie werden es sehen!
3. Ruhe- und Erholungsphasen
Gönnen Sie sich nach der Arbeit eine Auszeit! Und schlafen sie ausreichend! Ihr Körper benötigt die Erholungsphasen vor allem im Winter.
4. Sich selbst verwöhnen
Um ihr Wohlbefinden zu steigern, erlauben Sie sich zu genießen! Schöne Musik, ein warmes Vollbad oder ein gutes Buch helfen Ihnen den tristen Alltag zu vergessen.
5. Den Kreislauf ankurbeln
Ihren Kreislauf können sie mit Wechselduschen und Saunabesuchen ordentlich in Schwung bringen. Vor allem im Winter härtet Sie der Wechsel von kalt und warm gegen sämtliche Witterungsbedingungen ab.
6. Süßigkeiten in Maßen
Eine der weit verbreitetsten Diätlügen ist das Verbot Süßigkeiten zu sich zu nehmen. Gönnen Sie sich ab und zu etwas Süßes! Denn wenn sie es sich verbieten, nimmt der Heißhunger und der damit verbundene Frust nur noch mehr zu. Vor allem Schokolade wirkt stimmungsaufhellend und lässt den Winter nur nach halb so grau erscheinen. Doch bitte nicht zu viel des Guten!
7. Nicht mit Gewürzen geizen!
Gewürze wie Chili, Zimt, Safran und Muskat regen die Sinne an und fördern das Wohlbefinden. Vor allem im Winter sollten Sie ihre Speisen deswegen großzügig würzen.
8. Citrusfrüchte essen
Citrusfrüchte wie Apfelsinen und Mandarinen enthalten viele Vitamine und stärken das Immunsystem. Sie haben wenige Kalorien und schmecken dazu auch noch herrlich süß. Greifen Sie zu!
9. Fisch essen
Nicht nur Vitamin C ist wichtig für ihre Gesundheit, auch Vitamin D trägt dazu bei. In Fisch wie Lachs und Hering sind viele Omega-3-Fettsäuren enthalten, die die Speicherung des Vitamins begünstigen.
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Ich verbrenne meine Kalorien mit Wii Sports! Macht total Spass und ist 1000mal besser als vor dem Fernseher zu sitzen und essen…
