Gesunde Kalorienbomben spenden zwar eine Menge Energie, können aber auch schnell das Diätziel in weite Ferne rücken. Wie Sie den Wolf im Schafspelz entlarven und die Kalorienbomben erkennen, erfahren Sie hier.
Avocado, Banane und Co. können gerade während einer Diät zu tückischen Fallen werden. Sie sind zwar sehr gesund, aber trotzdem wahre Kalorienbomben. Nimmt man zu viele von Ihnen zu sich, kann der Blick auf die Waage zum wahren Alptraum werden, obwohl man auf Süßigkeiten wie Schokolade verzichtet hat. Wir haben die gesunden Kalorienbomben für Sie zusammengetragen.
Kalorienbombe Nr. 1: Die Avocado
Die Avocado kennt ein jeder wahrscheinlich in Form der Guacamole. Das pürierte Fruchtfleisch der Avocado wird schnell und leicht zum leckeren Dip oder Brotaufstrich. Aber Vorsicht! Avocado sollt in Maßen genossen werden, denn die natürlich grüne Farbe im Inneren täuscht leicht darüber hinweg, was tatsächlich in ihr steckt. Sage und schreibe 160 kcal und 14,7g Fett sind in 100g vom südmexikanischen Gemüse enthalten.
Kalorienbombe Nr. 2: Die Banane
Die Banane ist bereits einschlägig bekannt als schneller Energielieferant für zwischendurch. Da ist es nicht weiter verwunderlich, dass sie einen vergleichsweise hohen Kaloriengehalt aufweist. Mit 70 kcal auf 100g ist sie der Kalorien-Spitzenreiter unter dem Obst. Eine Banane am Tag, sollte aber wohl drin sein!
Kalorienbombe Nr.3: Die Nektarine
Die Nektarine liegt mit 64 kcal auf 100g nur knapp hinter der Banane. Wer hätte das gedacht? Im Vergleich zu ihrem Artverwandten, dem Pfirsich, besitzt sie einen 60% höheren Nährwert, weil sie deutlich weniger Wasser und mehr Zucker enthält.
Tipp: Ananas
Wenn Sie sehr auf Ihre Linie achten müssen, probieren Sie es doch stattdessen mal mit einer leckeren Ananas. Sie enthält auf 100g nur 29kcal und wirkt zudem dank ihrer wertvollen Enzyme entschlackend.
Kalorienbombe Nr. 4: Nüsse
Walnüsse, Haselnüsse und Pistazien sind beliebte Snacks, die gern mal die ungesunden Chips beim Fernsehen ersetzen. Aber auch hier ist Vorsicht angebracht: Gegenüber Chips sind sie sicherlich die gesündere Alternative, da sie über wertvolle Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente verfügen, trotzdem sollten Nüsse in Maßen genossen werden. Mit über 600 kcal auf 100g sind sie wahre Kalorienbomben.
Kalorienbombe Nr. 5: Trockenobst
Trockenobst verfügt im Vergleich zu frischen Früchten über bis zu 5 Mal mehr Kalorien. So haben getrocknete Aprikosen z.B. einen Energiegehalt von 308 kcal und frische nur 49 kcal bei gleicher Menge. Trotzdem sind Sie eine gesunde Alternative zur Schokolade, denn 100g Schokolade enthalten fast doppelt so viele Kalorien.
