Nicht nur eine Ernährungsumstellung ist nötig, um Gewicht zu verlieren und dieses dauerhaft zu halten. Für beste Resultate in Sachen Abnehmen ist es zusätzlich von Nöten, seine Freizeitgestaltung zu überdenken. Denn nicht nur exzessiv betriebener Sport kann zur Entstehung der Traumfigur beitragen. Jegliche körperliche Aktivität ist nützlich, um überflüssige Pfunde loszuwerden. Fernseher und Computer sind dem figurbewussten Leben hingegen weniger zuträglich.
Wer den Traum hegt, abzunehmen, beginnt meist damit, diverse Diäten auszuprobieren und kommt über kurz oder lang zu der Erkenntnis, dass nur die dauerhafte Ernährungsumstellung kombiniert mit körperlicher Aktivität wirklich förderlich ist. Um dem Körper etwas Gutes zu tun, meldet man sich im Fitnessstudio an und verbringt ein- bis zweimal die Woche eine halbe Stunde auf Laufband oder Fahrrad. Dies ist tatsächlich ein guter Anfang. Wer allerdings die restliche Zeit vor dem Fernseher oder dem PC verbringt, verbaut sich die Chance auf einen schnellen Abnehmerfolg.
Während des Fernsehens und auch am Computer verbringen Menschen ihre Zeit im Sitzen oder gar im Liegen. Sie verharren nahezu bewegungslos, entspannen ihren Körper und verbrauchen kaum Kalorien. Natürlich benötigt der menschliche Organismus auch Ruhephasen, doch auf die Dauer ist das untätige Faulenzen eher hinderlich, insbesondere wenn man das Ziel verfolgt, abzunehmen. Wie eine Studie von Wissenschaftlern der Universität von Vermont in Burlington (s. uvm) beweist, gehen Menschen, die auf das Fernsehen verzichten in figurfreundlichere Tätigkeiten über. Sie gehen spazieren, machen Gartenarbeit oder besuchen das Schwimmbad. Während die Probanden vor der 3-wöchigen Testphase oftmals mehr Energie aufnahmen als sie benötigten, verbrauchten sie die aufgenommenen Kalorien meist vollständig, während sie drei Wochen auf den TV-Konsum verzichteten.
Experten sind nun der Meinung, dass kleine Verhaltensänderungen das Gewicht nachhaltig beeinflussen können, solange Abnehmwillige es schaffen, diese dauerhaft aufrechtzuerhalten.
