Sattmacher, die den Hunger nachhaltig stillen, aber nicht gleich auf die Hüften wandern, sind in jeder Diät gefragt. Wie Sie dem Loch im Bauch den Kampf ansagen ohne den Erfolg ihrer Abnehmkur zu gefährden, erfahren Sie hier.
In einer Diät ist es nicht nur wichtig darauf zu achten wie viel Fett, Zucker oder Kalorien ein Lebensmittel enthält und zu welchen Tageszeiten man sie zu sich nimmt, sondern auch wie stark sättigend sie sind. Je länger die hungerstillende Wirkung eines Lebensmittels anhält, desto wertvoller sind sie für die Diät.
Nützliche Diättipps
Damit das Abnehmen für Sie nicht zur Qual wird, gibt es hier ein paar nützliche Diättipps, die dem Hunger den Kampf ansagen.
Tipp 1: Kartoffeln statt Weißbrot
Kartoffeln sättigen erwiesenermaßen 3 mal länger als Weißbrot bei gleicher Kalorienmenge.
Tipp 2: Vollkorn- statt Weißmehlprodukte
Da dem Getreide bei der Vollkornverarbeitung nur Grannen und Spelzen entfernt werden, bleiben Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe in hoher Menge enthalten. Im Weißmehl sind die Anteile deutlich geringer. Gerade der Ballaststoffgehalt ist entscheidend für den Grad der Sättigung eines Lebensmittels. Deswegen: Finger weg vom Weißbrot und ab zumVollkornbrotregal!
Tipp 3: Obst und Gemüse statt Schokoriegel und co.
Als Dessert oder für den kleinen Hunger zwischendurch genehmigen sich viele gern eine kleine Süßigkeit. So ein winziges Riegelchen kann ja nicht schaden. Kann es doch! Der Zucker- und Kaloriengehalt in Schokoriegeln und sonstigen Leckereien sind enorm und eine Gefahr für jede Diät. Gesunde Alternativen sind Obst und Gemüse. Sie enthalten meist nicht nur weniger Kalorien und Zucker, sondern auch eine hohe Menge an Vitaminen und Ballaststoffen. Somit sind sie deutlich gesünder als Süßigkeiten und stoppen auch länger den Hunger.
Aber Achtung! Auch der Zucker in Früchten kann sich schnell in Pölsterchen auf der Hüfte verwandeln. Also: alles in Maßen bitte!
