Weight Gainer kommen aus den USA und bestehen vorwiegend aus Kohlenhydrate und Proteine. Mit diesem Produkt soll man in kürzester Zeit Kraft, Muskeln und Körpergewicht zunehmen.
Die Weight Gainer werden von allem von Menschen benutzt, die in kürzester Zeit Gewicht zunehmen und dieses dann in Muskeln umwandeln wollen. Vor allem Sportler, die zwar fit sind, aber keine Muskeln aufbauen, nehmen diese Nährstoffpulver.
Weight Gainer bestehen aus Kohlenhydrate und Eiweiße. Dabei ist der Kohlenhydrat-Anteil immer höher, das Verhältnis ist meistens 60:40 oder 80:20. Der Vorteil hierbei ist, dass der Körper nur eine bestimmte Anzahl Kohlenhydrate speichern kann und alles was zusätzlich aufgenommen wird, wird in Fett umgewandelt. Das Fett wird dann mit der richtigen Ernährung und viel Sport in Muskeln umgewandelt.
Bei den fertigen Weight Gainern sollte man darauf achten, dass die Inhaltsstoffe komplett angegeben sind. Minderwertige Zutaten sind zum Beispiel Fructose und Dextrose, da diese sofort in Fett umgewandelt werden.
Wenn man Kohlenhydrat-Pulver und Eiweiß-Pulver extra kauft, dann kann man je nach Bedarf den Weight Gainer selber mischen. Aber man kann noch viel kostengünstiger seinen eigenen und leckeren Weight Gainer herstellen.
Weight Gainer – Rezept für eine Portion
- 500 g Magerquark oder 1,5 % Fett Joghurt
- 125g Haferflocken
- 150 ml 0,3-1,5 % Fett Milch
- 10g Zartbitterschokolade
- Süßstoff
Zubereitung:
- Den Magerquark/Joghurt in einen Mixer oder eine große Schüssel füllen.
- Dann Haferflocken,Milch, Schokolade und ein Schuss Süßstoff zugeben.
- Alles im oder mit einem Mixer vermengen.
Der selbst gemachte Weight Gainer sollte man zum Frühstück, als Zwischenmahlzeit oder 1-2 Stunden vor dem Training zu sich nehmen.
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