Wer den Gürtel eine Öse enger schnallen möchte, macht Diät. Wer aber wirklich abspecken möchte, der muss sich bewegen! Kein Geheimnis? Schon richtig, irgendwie wissen wir alle, dass Abnehmen nur in Kombination mit einer gesunden Ernährung und mit sportlicher Betätigung funktioniert.
Auf der Internetseite madonna.oe24.at haben wir einen motivierenden Artikel entdeckt, der selbst den letzten Sport-Muffel vom Sessel schubst. Auf der Seite wird die Speck weg Top 10 (inklusive Kalorienverbrauch) verraten. Lest hier, welcher Sport die Pfunde am effektivsten Purzeln lässt!
Die Speck weg Top 10
- Squash = 384 Kalorien
- Spinning = 330 Kalorien
- Crosstrainer = 300 Kalorien
- Nordic Walking = 300 Kalorien
- Radfahren = 288 Kalorien
- Joggen = 250
- Aerobic = 250
- Tae Bo = 230
- Schwimmen = 190
- Aqua Aerobic = 140 Kalorien
So viel Sport empfehlen die Experten
So, nun wisst ihr, mit welcher sportlichen Aktivität ihr die Pfunde von der Hüfte jagen könnt. Bleibt nur noch die Frage: Wie oft und wie lange? Experten empfehlen mindestens drei Sporteinheiten von 30 bis 45 Minuten pro Woche. Die oben erwähnten Kalorienverbrauchangaben basieren auf einem Durchschnittswert für 30 Minuten Workout bei einem Körpergewicht von 60 Kilo.
